काठमाडौँ । हिजोआजको व्यस्त जीवनमा, ढिलोसम्म जागा भएर बस्नु हामीमध्ये धेरैको सामान्य बानी भइसकेको छ । कहिले कामको चाप, कहिले चलचित्र वा वेब सिरिज हेर्ने लत यस्तै यस्तै कुराले कति खेर रातिको १/२ बजिसकेको हुन्छ ? थाहा नै हुन्न । यो बानी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि निकै हानिकारक हुन सक्छ । के यो कुरा तपाईंलाई थाहा छ ?
जब राती राम्रो र पूरा निद्रा पाउँदैनौँ, हाम्रो शरीरको सन्तुलन बिग्रन्छ । निद्राको कमीले शरीरमा कर्टिसोल नामक तनाव हार्माेनको स्तर बढ्छ । यसले इन्सुलिनको काममा बाधा पुर्याउँछ । यसको प्रत्यक्ष असर हाम्रो रगतमा चिनीको स्तरमा पर्छ र बिस्तारै यसले हामीलाई मधुमेहतिर धकेल्छ ।
के तपाईं स्वस्थ रहन र यो गम्भीर रोगबाट बच्न चाहनुहुन्छ । त्यसो हो भने तपाईंले राम्रो निद्रालाई आफ्नो प्राथमिकता बनाउनै पर्छ । यसका लागि तपाईंले गर्नै पर्ने चार काम छन्ः
प्रतिक्रिया